[...] tragiczne wyniki że szok. Libido wbite w glebe, wartości teścia poniżej 200, o innych hormonach już nie mówie. I dopiero po konkretnym 2-3 miesiecznym odbloku wracali do siebie. Dlatego badania,badania i jeszcze raz badania plus samopoczucie. Wówczas można wywnioskowac czy wszystko jest ok Zmieniony przez - Thomasz_7 w dniu 2020-01-09 19:23:34
Do biegania raczej każdy bierze telefon :) chocby dla muzyki czy pomiaru trasy - aktywnosci itp . Telefon można schować do specjalnych pasów lub opasek na ramię . Mi dokanałowe słuchawki w ogóle nie spasowały bo zwyczajnie jak się spocilem to mi wypadały z uszu podczas biegania , tylko i wyłącznie nauszne polecam
Na bemowie nie wiem czy np nie nasz kolega Kamil Jarota, w aplauzie masz też Sebastaiana Kulińskiego prowadził u mnie zajęcia na instruktora. Z nauką nie tak ąłtwo, podczas jednego sporkania mozna się nawet jednego ćwiczenia tylko poprawnie nauczyć, to że jak ktoś Ci pokaże nie oznacza że od razu będziesz wiedział co i jak.
ok, załapałam link. Na szczescie to nie jest tona supli o jakich myslałam - nie zaszkodzą, a mogą pomóc, zwykłe rzeczy, które duza czesc ludzi bierze. A czy wiekszosc tych witamin nie mozna by bylo uzupelnic posiłkami? I co myslisz o diecie?
Ono chyba że masłu z orzechów ziemnych które też ze dwa miesiące temu włączyłem do diety z orechów ziemnych to prędzej w drugą stronę by działało :-) a czemu mówisz, że nie można? wszystko jest dobre ale z umiarem, jeżeli masz urozmaiconą dietę, a po prostu ten jeden produkt występuje codziennie w umiarkowanej ilości 100-200g (bo chyba nie żywisz [...]
[...] z umiarem, jeżeli masz urozmaiconą dietę, a po prostu ten jeden produkt występuje codziennie w umiarkowanej ilości 100-200g (bo chyba nie żywisz się codziennie kilogramem?) to skąd wątpliwości czy możesz codziennie Dokładnie około 100 - 150 g bowiem jem czasem dwa a czasem trzy śledzie a jeden waży ok. 50g. Takie odpowiedzi są akceptowalne. ;-)
[...] bardzo kwasny nawet mozna powiedziec, dosc specyficzny, jak na chlorowodorki. Wiec tutaj mozesz miec pewnosc, ze w srodku jest to co powinno byc. Nie ma tez zadnych przeszkod, aby tego typu suplementy stosowac bezposrednio z kapsulki. Gorzej bedzie w przypadku ekstraktow roslonych czy mieszanech witaminowych bo w smaku sa one naprawde kiepskie.
[...] do hcg - ten caly vir to jedna wielka niewiadoma, niejednokrotnie zdarza sie, ze to sama 'woda', albo bardzo zanizone stezenie clomid - nie mam pojecia, ktore z tych dwoch, poniewaz takie rzeczy, jak dodatki do cyklu typu wlasnie exe, hcg, czy clomid biore zawsze z apteki, bo pozniej mozna sie przejechac, jak zamiast clomidu bedziesz mial "apap"
[...] na żołądek, gdyż na mecie będziesz pochłaniał ogromne ilości jedzenia. polecił bym ci również dostosować dietę do ilości jedzenia, nie chodzi o trzymanie michy ( tak oczywistą rzecz pomijam) , a o to żebyś jadł produkty uzupełniające flotę bakteryjną. Według mnie masz w tym temacie ewidentny brak wiedzy i zostawiłbym to do czasu jak się [...]
[...] w tym kierunku jest dość sporo. Nawet w sytuacji, gdy nie mamy typowego sprzętu, to można wyjść na dwór i za pomocą powszechnie dostępnych drążków i gum treningowych zrobić w miarę dobry trening. Poza tym, warto wprowadzić aeroby, interwały, tabatę, porolować się, czy porozciągać. Na pewno nikt nie będzie się nudził i znajdzie coś dla siebie.
[...] pdoanym przez konia masz podane ile mniej wiecej się spala kalorii Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Tez na necie mozna zlaeźć tabele które podają nawet kalorie spalone podczas zwyczajnych czynnosic jak np sprzątanie czy coś innego, taka ciekawostka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-19 21:07:13
Tak, miedzy seriami można tak robić czyli zastosować lekkie rozciaganie miesni ale tylko zeby poprawic przeplyw krwi, jednak ma to być delikatne - bez wariactwa .Lekkie naciagniecie miesni i to wszystko. Natomiast typowy streching najlepiej po treningu, spełnia swoja role, a dodatkowo swietnie wycisza organizm po treningu silowym.Duzo osób [...]
Ćwiczeń na bicepsy jest od groma z samymi hantlami czy są lepsze i gorsze zapewne tak, bo wiadomo, że im ćwiczenie cięższe i bardziej podstawowe tym lepiej, ale nie można odrywać ćwiczeń na biceps od całości planu treningowego. Wrzuć cały plan treningowy tutaj do oceny, napisz jak się odżywiasz i jakie masz cele treningowe. Bo jak ktoś pisze, że [...]
"a skąd wiem, że czy jak będę miał coraz mniej w pasie to nie od tego ze miesnie mi będą spadały a nie tłuszcz?:p" Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak [...]
"a skąd wiem, że czy jak będę miał coraz mniej w pasie to nie od tego ze miesnie mi będą spadały a nie tłuszcz?:p" Mięśnie brzucha są na tyle niewielkie, że spadku tutaj praktycznie nie da się zaobserwować. Równie dobrze można stwierdzić, że spadnie z prostownika kręgosłupa. Takie zmiany nie wpłyną praktyce w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak [...]
W czym dokładnie problem aby zjeść zalecaną ilość białka? Nie jesteś w stanie zjeść w posiłku 50 gramów mięsa, czy twarogu więcej? Jaki jest tego powód? Opisz dokładniej w czym problem. Jedzenie zbyt małej ilości kalorii z reguły nie wychodzi na dobre. Metabolizm zwolni i będzie problem. Chyba, że do zredukowania jest bardzo niewiele. Wtedy [...]
Warto pamiętać o tym,że ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy posiłek ten będzie dobrym, nie znając innych. Nie wiemy ile dostarczysz składników odżywczych, kalorii, jaka jest jakość źródeł składników odżywczych. Jedyne na co można zwrócić tutaj uwagę to to, że rzeczywiście białka w tym posiłku nie ma. [...]
[...] zalecane akurat w tym czasie. Źródeł tłuszczów masz sporo do wyboru: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Jak najbardziej może to być mięso wieprzowe, np. schab, szynka, łopatka, czy karkówka. Nie widzę powodu, dla którego by nie można było połączyć karkówki z kaszą. Jak najbardziej może być.
Hantle są regulowane ? czy stałe obciążenie 10 kg? Jesli regulowane to super bo można wiele kombinować natomiast jak jest tylko stałe 2 x po 10 kg to troche słabo ,ale lepszy rydz niż nic :) Rozpisz cały swój plan dokladnie
Pewnie tak, jak z każdym planem itd. Sęk w tym, że serio, prawie nigdy się nie rozciągam. A można zamiast robić to po treningu to np w jaksi luźny dzień, czy tu chodzi o to że mięśnie są spompowany i łatwiej je wtedy targać streczingiem?
